fitness Archive

  • Männliche Solidarität – Cartoon

    Männliche Solidarität – Cartoon

    Und niemand soll mehr sagen, Männer würden nicht hin und wieder solidarisch vorgehen und nur auf eigenen Vorteil aus sein! Ein koreanisches Cartoon für euch, gefunden bei Yahoo!

    Read More

  • Vier Methoden für Superkraft – Praktik

    Vier Methoden für Superkraft – Praktik

    Teilwiederholungen. Diese Methode nutzt man oft für das Training des Trizeps. Man führt die Wiederholung wie gewohnt aus, nur mit dem Unterschied, dass man die Stange nicht bis zur Brust senkt. Man kann die Langhantel relativ tief absenken, oder es können auch 10-20 Zentimeter sein. Selbstverständlich würden sich in beiden Fällen die Gewichte unterscheiden. Um [...]

    Read More

  • Vier Methoden für Superkraft – Theorie

    Vier Methoden für Superkraft – Theorie

    In diesem Artikel möchte ich einige Tricks ansprechen, die mir die Möglichkeit geben, schnell Erfolg bei meinen Kraftzuwächsen zu steigern. Die Rede wird heute von Bankdrücken sein, meiner Lieblingsübung(und ich nehme an, nicht nur meiner), doch die einzelnen Aspekte kann man auch auf alle anderen Übungen problemlos übertragen. Also gut, kommen wir erst einmal zur [...]

    Read More

  • Der Pump

    Der Pump

    Eines der ersten Empfindungen, die du während dem Training spürst, ist der sogenannte Pump. Deine Muskeln nehmen an Volumen zu, werden sichtbar größer, deine Blutgefäße, die deine Muskeln überziehen, treten hervor. Du fühlst dich groß, stark, massiv und voller Energie. Der Pump enfaltet sich meist nach den ersten vier bis fünf Sätzen. Oft kann man den [...]

    Read More

  • 10 Fitnessfallen – du kannst es besser/3

    10 Fitnessfallen – du kannst es besser/3

    Mangel an Schlaf Der Mensch wächst im Schlaf. Falls ihr das nicht glaubt – betrachtet mal Kleinkinder: in den ersten Monaten ihres Lebens, wenn sie ihr Gewicht verdoppeln, schlafen sie bis zu zwanzig Stunden am Tag. Einem durchschnittlichen Erwachsenen reichen sechs bis acht Stunden Schlaf, doch beim ernsthaften Training – das ist schon eine ganz andere [...]

    Read More

  • 10 Fitnessfallen – du kannst es besser/2

    10 Fitnessfallen – du kannst es besser/2

    Falsche Ernährung Es gefällt allen im Studio zu trainieren, doch nur die wenigsten organisieren richtig ihre Ernährung. Es ist auch verständlich, aus welchem Grund – denn dabei braucht man eine besondere Einstellung und eine eiserne Disziplin. Entscheidet selbst – ihr müsst täglich euren Körper mit etwa 2 Gramm Eiweiß und 30-40 Kalorien, pro Kilogramm Körpergewicht versorgen. [...]

    Read More

  • 10 Fitnessfallen – du kannst es besser/1

    10 Fitnessfallen – du kannst es besser/1

    Hast du dich etwa nie gefragt, warum du dich im Fitnessstudio abrackerst und dennoch keine Resultate siehst? Warum deine Versuche dich mit Muskeln zu bepacken bisher kläglich gescheitert sind? Möglicherweise findest du hier eine Antwort! Es passiert doch hin und wieder, dass wir Misserfolge in den Beschäftigungen, an denen wir gerade arbeiten, zu verzeichnen haben. Das [...]

    Read More