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ernährung Archive
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Die 12 Regeln der gesunden Ernährung – Teil 2
Nun kommen wir zur zweiten Hälfte des Artikels – weitere Regeln für jeden, der gesund bleiben will! 7. Bleib flüssig. Zum Mittag- und Abendessen eignen sich hervorragend dicke Suppe, wie zum Beispiel die Tomatensuppe. Sie bleiben länger im Magen, sättigen also länger, sind aber dabei angenehmer für das Verdauungssystem. Ansonsten ist viel trinken angesagt. Der Mensch [...] -
Die 12 Regeln der gesunden Ernährung – Teil 1
Vieles hängt davon ab, wie man sich ernährt – das Wachstum und Zustand der Haare, sexuelle Aktivität, der persönliche Geruch, die Figur, doch vor allem die Gesundheit. Auf die Gesundheit sollte man von Anfang an achten, daher Schluss mit anstrengenden Diäten und unkontrollierter Fresssucht und auf zum gesunden Ernährungsstil! Richtige Ernährung ist keine Diät! Das sollte man [...] -
Die 11 häufigsten Irrtümer in der Ernährung – Teil 4
Hühnerfleisch ist besser, als alle anderen Fleischsorten Nein, das ist nicht wirklich so. Rinderfilet, beispielsweise, enthält nahezu genauso wenig Fett, wie Hühnerbrust ohne Haut, enthält aber weitaus mehr Eisen und Vitamine der B-Gruppe. Man sollte auch bedenken, dass man beliebiges Fleisch leicht “verderben” kann, wenn man es mit zuviel Fett brät, oder fettreiche Soßen darüber gießt. Am [...] -
Die 11 häufigsten Irrtümer in der Ernährung – Teil 3
Um abzunehmen, sollte man weniger essen Hungerdiäten helfen dir nur für einen gewissen Zeitabschnitt abzunehmen. Dabei würdest du aber mit dem Fett auch Muskelmasse abbauen. Hinzu kommt, dass dein Körper im Hungerzustand sehr einfach auf Energiesparmodus schalten kann. Das bedeutet, dass all deine Stoffwechselprozesse heruntergefahren werden, unter anderem auch die Fettverbrennung. Dieser Stand-By-Modus lässt dich [...] -
Die 11 häufigsten Irrtümer in der Ernährung – Teil 2
Wenn du massiv werden willst, nimm Kohlenhydrate zu dir Tatsächlich werden Muskeln aus Protein aufgebaut. Kohlenhydrate sind der Sprit, der dir die Energie gibt, um ein intensives Training durchzuziehen, wodurch das Muskelwachstum angeregt wird. Wie viele Kohlenhydrate braucht man denn nun? -
Die 11 häufigsten Irrtümer in der Ernährung – Teil 1
Die Arbeit an und der Aufbau eines durchtrainierten Körpers besteht zum größten Teil aus 2 Hauptkomponenten – dem Training selbst und der richtigen Ernährung. Also besprechen wir in dieser 4-teiligen Serie auch die Fehler bei der Ernährung, während wir in der anderen Serie die Fehler im Training auseinander nehmen! Ein “trockener”, definierter Körper sieht doch weitaus [...]
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